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            夏天摄生食谱

            admin 2019-05-11 150人围观 ,发现0个评论

            夏天摄生食谱

            益气养心粥

            质夏天摄生食谱料:太子参30克,山药30克,莲子(莲心)夏天摄生食谱30克,粳米200克。

            做法:将太子参、山药、莲子、粳米洗净同放入锅内,加适量水同煮至米烂粥成,温热服食。

            成效:健脾益气,养阴清心。

            鸭肉冬瓜汤

            质料:冬瓜500克,鸭肉500克,猪瘦肉100克,芡实、薏苡仁各50克,夏天摄生食谱荷叶1片,陈皮5克,精盐、味精各适量。

            做法:将鸭肉、猪瘦肉洗净切块,冬瓜连皮洗净切块,荷叶洗净剪成小块。上四味与芡实、薏苡仁、陈皮一同放入砂锅,加适量清水,先用大火煮沸,再用小火煮至鸭肉熟烂,调入精盐、味精即成。当菜佐餐,食肉饮汤。

            成效:滋阴养肝,健脾利湿。

            生脉夏天摄生食谱饮

            质料:太子参15克,麦冬10克,五味子5克。

            做法:将上三味药煎水当茶饮。

            成效:可益气养阴,是汗出较多的夏日最佳饮品,雅俗共赏。

            黄鳝饭

            质料:黄鳝150克,生姜汁10毫升,粳米500克,精盐、花生沙拉赫油各适量。

            做法:将黄鳝宰杀,去内脏,去骨,洗净后切成片,放碟内,以生姜汁、精盐、花生油拌匀。将淘洗洁净的粳米放入砂锅中,加适量水,先用大火煮沸,再用小火煮,待水分削减一半后,放入黄鳝于饭上,持续煮至饭熟即成。

            成效:补益肝肾,调中健胃。

            山药枣豆糕

            质料:山药50克,扁豆30克,陈皮丝5克,大枣肉50克,淀粉150克,白糖适量。

            做法:先将山药、扁豆洗净放入锅内煮熟,大枣肉切丝,将淀粉加适量水和成浆,放入山药、扁豆、大枣肉拌匀,参加适量白糖,倒在盘中,放入锅内隔水蒸熟即成。

            成效:健脾益气。

            山楂夏天摄生食谱麦芽饮

            质料:山楂15克,生麦芽30克,太子参15克,竹叶芯10克。

            做法:将山楂、麦芽、太子参、淡竹叶洗净,用水煮沸,浸泡15分夏天摄生食谱钟即成,代茶饮,随意饮用。

            成效:益气清心,健脾消滞

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