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            章鱼彩票网页版-克己健康小零食,少糖无油,合适瘦身朋友吃,做法简略,低卡甘旨

            admin 2019-09-07 301人围观 ,发现0个评论

            酷热的夏日,又是露臂膀露小细腿的,这个时节但是很合适咱们瘦身的,我最近也一直在瘦身,无法自己的嘴又馋,所以做了这个瘦身低脂的燕麦南瓜饼干,用这个零食饼干打打牙祭。燕麦南瓜都是粗粮,烤出来很香,全体热量都不高,关键是简略好吃,只需有个烤箱,小白也能做,推荐给咱们。

            燕麦是许多人早餐首选,它有丰厚的可变性,还有有较好饱腹感,使整个上午精力充沛,并且富含的膳食纤维具有整理肠道废物的效果。南瓜软糯甜美,养分非常丰厚,是一种雅俗共赏的食材。用添加饱腹感的燕麦和粗纤维南瓜替代了许多面粉,用南瓜的天然糖唯原日生分替代了一部分糖!黄澄澄、金灿章鱼彩票网页版-克己健康小零食,少糖无油,合适瘦身朋友吃,做法简略,低卡甘旨灿,超级健康的饼干,吃起来只要南瓜的回甘,并不甜,当零食吃一点儿没有负罪感吖。

            【资料】:南瓜泥 180克、牛奶 85ml、燕麦 70克、低筋面粉 50克、白糖 20克

            【做法】:1、把南瓜切成薄片,然后放入蒸锅隔水蒸熟,蒸熟的南瓜会出许多水,把水倒掉,然后放入白糖,用勺子把南瓜压成泥;

            2、蒸南瓜的时分咱们来预备其他东西,把燕麦倒在烤盘里平铺开,放入烤箱175度烤5分钟,烤的时分要看着点,由于每个人的烤箱不一样,当心别烤糊了,烤过的燕麦更香点。

            3、烤好燕麦后把燕麦倒入大碗里,倒入低筋面粉和敲入一个鸡蛋 ;

            4、边拌和边倒入牛奶;

            5、把面粉和燕麦拌和均匀,拌和到无干粉的状况;

            6、再放入南瓜泥持续拌和均匀,南瓜泥含水量不一样,假如你觉得太干了很难搅动就添加一点牛奶;

            7、用汤匙挖一点燕麦南瓜糊,放在烤盘上,然后汤匙粘点水,把南瓜糊抹开成圆形章鱼彩票网页版-克己健康小零食,少糖无油,合适瘦身朋友吃,做法简略,低卡甘旨,烤箱预热150度,放入烤箱中层烤30分钟,想要脆的南瓜饼就持续烤久一点;

            少糖无油,彻底没担负,关键是还很好吃!减脂期间的章鱼彩票网页版-克己健康小零食,少糖无油,合适瘦身朋友吃,做法简略,低卡甘旨好伴侣!

            【小提示】:时刻是能够自在调整的,饼干章鱼彩票网页版-克己健康小零食,少糖无油,合适瘦身朋友吃,做法简略,低卡甘旨要烤透,冷却后才会酥脆,也要留意不要烤过了避免口感发苦!

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